Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
21 ноября, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Праздник прошел, грусть осталась: как справиться с посленовогодней депрессией

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 20:05, 4 января, 2024


Декабрьскую суету, дедлайны и миллион планов нам помогает пережить предвкушение праздника и длинных каникул. Кто-то каждое утро начинает с мантры: «Потерпи еще недельку и будут салатики!» Но праздники заканчиваются, а вместе с ними ожидание волшебства сменяется на апатию и хандру. Психологи даже ввели термин «посленовогодняя депрессия». Она может надолго выбить из колеи и заставить видеть мир в не самых приятных тонах.



Почему после праздников возникает хандра

Для апатии и грусти после Нового года есть целый ряд причин. Некоторые их них биологические:

Алкоголь. Шампанское и другие напитки с градусами — депрессанты. Они снижают выработку гормонов радости и повышают уровень кортизола.
Тяжелая еда. Майонезные салатики — это очень вкусно. Но жирная пища заставляет организм работать слишком усердно, вызывает ощущение тяжести и заставляет испытывать подавленность.

Нарушение режима. Не спать в новогоднюю ночь — это традиция, а после наладить нормальный график сна и бодрствования очень тяжело. Так соблазнительно: ночью смотреть сериалы, танцевать в барах и играть в настолки с друзьями, а потом весь день дремать. Но такой режим нарушает гормональный баланс и приводит к депрессии.
Еще одна важная причина посленовогодней апатии — перевозбуждение. Мы ждем праздника, волнуемся, радуемся. А когда главная ночь года осталась позади, организм требует отдыха и приходит в необходимое ему состояние упадка сил.

Начните восстановление с перехода к нормальному режиму. И сделать это нужно не 9 января, а сразу после праздника. Ложитесь спать и просыпайтесь вовремя, откажитесь от слишком тяжелой еды (да, доедать салатики не стоит) и алкоголя. Помогите организму вернуться в спокойное состояние.

Позаботьтесь о ментальном здоровье. Каникулы могут быть временем разочарования, если планы изменились и все случилось не так, как рассчитывали. Чтобы не дать себе упасть в хандру, важно найти поводы для радости: гуляйте, медитируйте, читайте.

Отличный способ справиться с накопившейся усталостью и перевозбуждением — читать и смотреть то, с чем уже знакомы.

Помните, первые пару недель после праздников все будут понемногу приходить в себя, возвращаться к делам, а к февралю апатия схлынет и жизнь потечет спокойным ручейком.

Источник: stebel

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим
Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.
Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда
Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!
Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы
Следует знать, полезен ли такой продукт для организма
Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина
Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.