Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
21 ноября, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Сколько орехов можно есть в день?

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 12:05, 6 февраля, 2024


Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако же все эти плюсы будут возможны, если соблюдать рекомендации по потреблению продукта.


Источник: Shutterstock

Так, врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, что в день следует есть не более 60 граммов орехов.

При этом эксперт отметила, что лучше всего брать порцию даже меньше, а именно 30-50 граммов. Если же в день потреблять более 60 грамм. Нельзя также забывать и о том, что у каждого вида существует своя норма. Например, грецкий орех лучше всего есть по пять-шесть половинок от ядра в день, миндаль и фундук — не больше 10-12 штук, порция кедровых орешков не должна превышать столовую ложку с горкой. Отсутствие углеводов делает орехи прекрасным перекусом во время диеты, правда их дневную норму стоит уменьшить. Специалисты разрешают съедать пять-десять орехов.

Отметим, что орехи снижают уровень «плохого» холестерина. Согласно исследованиям, регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет снижает риск возникновения атеро­склероза, других сердечных заболеваний. Однако далеко не всем стоит включать орехи в свой рацион. В первую очередь это касается людей, которые имеют аллергию. Также продукт противопоказан страдающим подагрой и проблемами желудочно-кишечного тракта.

Источник: dietology.pro

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Люблю! Омега-3 и антиоксиданты: почему орехи – лучший выбор для мозга
Когда речь заходит о полезных продуктах, многие из нас представляют себе ягоды, зелень или морепродукты. Однако среди этой палитры полезностей есть и такие продукты, о которых мы, порой, забываем.
Люблю! Чем полезны грецкие орехи и кому противопоказаны
Грецкий орех — распространённый, вкусный и полезный орех. Не имея очевидной сладости, горечи, терпкости и других граней вкуса, он оказывается универсальным продуктом, который хорошо сочетается с птицей, травами, сырами, овощами и десертами.
Люблю! Снижает сахар и холестерин: самый полезный орех для здоровья сердца
Орехи точно должны быть частью нашего ежедневного рациона, говорят врачи. Ведь это полезные жиры, которые помогают сохранить молодость, здоровье мозга, ЖКТ и особенно сердца и сосудов.
Люблю! Врач Мясников: орехи эффективно предотвращают деменцию и атеросклероз
Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что орехи предотвращают деменцию, атеросклероз и сердечные болезни.