Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
21 ноября, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Диетолог назвала март худшим месяцем для начала диеты

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 14:25, 21 марта, 2024


В первый месяц весны питание должно быть максимально разнообразным и без строгостей.



Не время для строгих диет

Окончание календарной зимы многих людей сподвигает на усиленное внимание к своей внешности. Мол, скоро сезон открытой одежды, отпусков - надо выглядеть хорошо. Но после зимней объедаловки мало кто может похвастаться стройной фигурой и стальным прессом.

По мнению большинства, лучший и самый быстрый способ вернуться в прежнюю форму - сесть на строгую диету. Тем более, что череда праздников завершилась. Когда, если не сейчас?

Врач-диетолог Алина Задорожняя не рекомендует идти на поводу у этого желания, потому как считает март - самым неудачным месяцем в году для начала диеты.

- В начале весны каждому человеку, даже не имеющему проблем с лишним весом, следует увеличить долю продуктов, богатых витаминами и минералами. Такое питание поможет избежать авитаминоза, который встречается больше, чем у половины россиян в это время года, - акцентирует медик.

Как надо питаться в марте?

Диетолог рекомендует придерживаться правил здорового питания всегда, но именно в начале весны отступать от них - себе дороже.

Каждый день ешьте свежие овощи и фрукты, пейте свежевыжатые соки из них. Это позволит пополнить запасы полезных нутриентов в организме.

Изучите, как следует сочетать продукты. Например, лучший гарнир к мясу или рыбе - овощной салат, а вовсе не рисовая или гречневая каша. Также не стоит увлекаться жареной картошкой и фастфудом: с таким питанием к отпуску придется покупать новый слитный купальник.

Ешьте продукты, богатые животным белком, не меньше 3 раз в неделю. Причем, лучше чередовать мясо, рыбу, морепродукты и молочные продукты.

Пейте больше воды. Вода без газа помогает активизировать метаболизм, а значит, и похудеть к лету будет проще даже без строгих диет.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Еда и рецепты 10 безумных диет, на которых можно умереть
Наши предки и не думали худеть. Были, знаете ли, проблемы поважнее: добыть пищу, запастись дровами на зиму.
Еда и рецепты Топ-4 модных тренда в питании, против которых резко выступают диетологи
Эти пищевые привычки, позиционируясь полезными, могут принести скорее вред, поэтому специалисты призывают отказаться от них без раздумий.
Еда и рецепты Как похудеть без подсчёта калорий и чувства голода: 10 советов нутрициолога
Скинуть несколько килограммов — вполне реально. При этом необязательно прибегать к изнуряющим диетам и судорожно считать калории. Делимся лайфхаками от нутрициолога, которые помогут привести себя в форму быстро, не делая это идеей фикс.
Еда и рецепты 5 противопоказаний для популярной звездной диеты - объясняет эндокринолог
Этого типа питания придерживаются Илон Маск, Дженнифер Энистон и Николь Кидман