Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Пять привычек, которые помогут стать стройной

Размер текста Aa Aa
Lifenews
BB.LV 09:24, 21 марта, 2022


Диетологи считают, что выработка правильных привычек питания более полезна, чем новомодные диеты, пишет Eat This, Not That.


Источник: Unsplash.com

Какие же привычки в питании соблюдают стройные люди?

Во-первых, главное правило — есть только тогда, когда вы голодны. Ограничивать приемы пищи не следует, так как это своеобразное топливо для организма, без которого он не может нормально функционировать. Но и переедать не следует.

Так что, второй совет - практиковать осознанное питание, а именно, не отвлекаться по время приема пищи. Стоит выключить телевизор, убрать подальше мобильный телефон, сосредоточиться на еде, а значит четко контролировать, что и сколько вы едите.

В-третьих, нужно выбирать сбалансированное (белки, углеводы и жиры), а не низкокалорийное питание, т. е. пища должна быть сытная и питательная. Так вам реже будет хотеться есть. Сбалансированное питание обязательно должно содержать фрукты и овощи, богатые клетчаткой.

Не лишним будет навык переключения мышления с больших задач на малые моменты наслаждения. Не стоит есть в спешке, так вы будете перееделать и не почувствуете позитивных эмоций.

Ну и наконец, не используйте еду, чтобы справиться со стрессом. Найдите другие способы борьбы со своими негативными эмоциями.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Lifenews 28-летняя Анна Заворотнюк об ушедшей маме: «Ей там легче и лучше» (ВИДЕО)

"Мы, ее дети, должны быть ее продолжением, продолжать ее и двигаться дальше".

Lifenews 28-летняя мультимиллионерка Кендалл Дженнер изучала Лувр ночью и босиком (ВИДЕО)

"Какое неуважение швыряться своим богатством и привилегиями в лицо публики", возмущаются простые американцы.

Lifenews Вызовы Эвелины Блёданс: 55-летняя московская латышка и её особенный сын (ВИДЕО)

«Из больницы в больницу, походы к остеопатам, каждые три недели кровь сдавать».

Читайте еще

Еда и рецепты Можно ли замедлить метаболизм, если есть меньше?
Метаболизм замедлится, если начать морить себя голодом. Но вы навряд ли сможете отследить это самостоятельно. Изменения, как правило, незначительные, если только похудение не было экстремально быстрым.
Еда и рецепты 10 безумных диет, на которых можно умереть
Наши предки и не думали худеть. Были, знаете ли, проблемы поважнее: добыть пищу, запастись дровами на зиму.
Еда и рецепты Топ-4 модных тренда в питании, против которых резко выступают диетологи
Эти пищевые привычки, позиционируясь полезными, могут принести скорее вред, поэтому специалисты призывают отказаться от них без раздумий.
Еда и рецепты Как похудеть без подсчёта калорий и чувства голода: 10 советов нутрициолога
Скинуть несколько килограммов — вполне реально. При этом необязательно прибегать к изнуряющим диетам и судорожно считать калории. Делимся лайфхаками от нутрициолога, которые помогут привести себя в форму быстро, не делая это идеей фикс.