Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Как сон может помочь похудеть

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 10:45, 9 февраля, 2022


Специалисты Чикагского университета в статье в журнале JAMA Internal Medicine рассказали, как продолжительность сна влияет на похудение.


Источник: Pexels

Исследователи уже давно знают, что недосып способствует набору веса. Теперь они решили проверить, позволит ли увеличение времени сна до нормы повлиять на питание и позволить сбросить мешающие килограммы. 80 добровольцев с избыточным весом согласились на эксперимент. Часть из них спала менее 6,5 часов за ночь. Они увеличили продолжительность своего сна в среднем на 1,2 часа, исследователи старались довести продолжительность сна до целых 8,5 часов.

У контрольной группы продолжительность сна не менялась. В итоге участники, которые стали спать больше, потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые и на 500.

На протяжении многих лет мы и другие исследователи показывали, что ограничение сна влияет на регуляцию аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи, а значит, со временем возникает риск увеличения веса. Совсем недавно все задавались вопросом: если это происходит при нехватке сна, можем ли мы спать больше и обратить вспять некоторые из этих неблагоприятных последствий?

— делятся ученые. За три года такое изменение режима может избавить почти от 12 кг, указано в работе.

Недосып стимулирует выработку гормона грелина, который пробуждает аппетит и подавляет выработку лептина, отвечающего за чувство голода.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Семь причин, мешающих избавляться от лишнего веса
Как бы мы ни хотели, чтобы жир исчез внезапно, чудесным образом, все мы знаем, что этого не произойдет никогда, если не придерживаться правильного питания и не делать физических упражнений.
Люблю! От каких спиртных напитков можно набрать вес
Регулярное употребление спиртных напитков ведет к набору веса. Особенно много сахара в ликерных напитках, десертных винах.
Люблю! 7 золотых правил для снижения веса
Чтобы похудеть, надо просто меньше есть. Это правило знакомо тем, кто пытался сбросить лишние килограммы. Однако, чтобы добиться желаемого эффекта, важны и другие составляющие. Причем не всегда очевидные.
Люблю! Симорон: самый неожиданный пособ похудеть
Если ты думаешь, что сбросить лишние килограммы можно только с помощью строгих диет или изнурительных, до седьмого пота, тренировок в спортзале, то у нас есть отличная новость - ничего подобного! Можно "уболтать" саму себя при помощи психотехники «Симорон».