Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
22 ноября, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Железные нервы: 5 способов, которые помогут сохранять спокойствие

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 09:09, 3 августа, 2023


Если вспомнить, что «все болезни от нервов», то становится понятно: чтобы выжить в современном мире, нужно научиться держать себя в руках!



Больше микроэлементов

Если в организме не хватает калия, кальция, магния, фосфора и железа, то нервная система и весь организм будут страдать. Продукты должны присутствовать в рационе каждого человека для укрепления и поддержания нервной системы.

Магний - один из важнейших элементов, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Получать его можно и в виде готовых витаминов, а также из продуктов: яиц, орехов, бобов, пшеничных отрубей, минеральной воды.

Фосфор - микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

Кальций - регулятор нервно-мышечных импульсов. Получить его можно в молочных продуктах, капусте всех сортов и шпинате, орехах; семенах мака и кунжута, сои.

Калий способствует слаженной работе мышц и нервов, содержится в огурцах, помидорах, тыкве, капусте, дыне, арбузе, банане, инжире, изюме, черносливе, говядине, кролике, тунце, камбале, треске. Железо обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печенке, морепродуктах, яйцах, фруктах, сухофруктах, зеленых овощах, хлебе и злаках.

Йод отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Не стоит забывать про незаменимые для организма витамины группы В. Они снимают нервное напряжение, питают нервные клетки, улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С тоже отлично справляется со стрессом и повышает настроение.

Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведет к вялости.

Кто здесь главнокомандующий?

Тело и психика связаны напрямую, и каждое изменение внутри непременно отражается снаружи.

В неврологии даже существует отдельное направление - психосоматика, которое устанавливает четкую взаимосвязь между психическими реакциями и их воздействием на физиологию человека. И когда все процессы в организме протекают без эксцессов - нервная система работает как часы.

Как только человек испытывает стресс, сразу же включается защитная реакция тела - напряжение мышц. Нервная система не справляется с функцией главнокомандующего, и организм начинает бунтовать. Происходит сбой программы, и у человека начинаются проблемы с сердцем, щитовидкой, желудочно-кишечным трактом и т.д.

К физическим недугам присоединяется эмоциональная нестабильность. И вот уже обычный доклад по работе или дальняя поездка оборачиваются для вас усталостью, стрессом, проблемами с давлением, расстройством желудка и т.п. Все это носит накопительный эффект и в недалеком будущем может аукнуться серьезными заболеваниями.

5 способов стать спокойнее

5 неочевидных способов, как сделать свои нервы крепкими, а психику стойкой.

1. Непроработанные страхи и эмоции -это спусковой крючок всех нервных заболеваний. Уделите себе время и разберите с психологом все по полочкам в своей голове.

2. Все, что доставляет нам положительные эмоции, должно регулярно присутствовать в нашей жизни. Они вытесняют отрицательные, а значит, укрепляют наши нервы.

3. Живите сегодняшним днем. Никому еще не принесли пользы переживания по поводу уже произошедшего или еще только предполагаемого события.

4. В любой непонятной ситуации используйте старое проверенное правило: «Измени свое отношение к проблеме, если не в силах ее устранить».

5. Вычеркните из своей жизни токсичных и ненужных людей. Не допускайте неприятных мыслей о людях, недостойных вашего внимания.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим
Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.
Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда
Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!
Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы
Следует знать, полезен ли такой продукт для организма
Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина
Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.