Наш консультант: Зане Мелберга, фармацевт
Чихание – это принудительное выведение воздуха, который выходит из легких через нос и рот. Во время этого процесса из дыхательных путей выводится все лишнее – пыль, бактерии, слизь, вызывающие в организме человека ненужное раздражение и дискомфорт. При чихании в воздух могут выделяться сотни тысяч вредных бактерий и микробов, способных стать возбудителями разных болезней для окружающих людей.
Наиболее частые причины
* Простуда
Чихание можно считать одним из первых вестников простуды – когда мы простываем, организм с помощью чихания освобождается от всего лишнего. Таким образом и происходит распространение вирусов, достигая всех находящихся вокруг людей. По этой причине не следовало бы считать чихание малозначимым симптомом простуды, особенно сейчас, во время осеннего сезона, когда вирусы и другие болезни становятся особенно актуальными и заразными.
* Аллергия
У особо чувствительных людей аллергическую реакцию могут вызывать различные факторы. Обычно это пыль, цветочная пыльца, плесень, шерсть домашних животных и др. Когда эти нежелательные гости попадают в организм, он реагирует, высвобождая гистамин, который борется с чужаками или аллергенами. Гистамин вызывает аллергическую реакцию, и ее основными симптомами являются чихание, насморк, кашель, покрасневшие и опухшие глаза.
* Сухость слизистой оболочки носа
С началом отопительного сезона, когда воздух в помещениях становится более сухим, существует риск, что пересохнет и у нас в носу. В результате этого в носу уменьшается количество слизи, которая особенно важна для того, чтобы задерживать вирусы и другие неблагоприятные бактерии, способные вызвать дальнейшее заболевание. К тому же оказалось, что в сухом воздухе бактерии и вирусы могут жить дольше, поэтому рекомендуется позаботиться о влажности воздуха в помещениях.
* Сигнал о других болезнях
Чихание является также одним из основных симптомов в случаях заболевания дыхательных путей. В качестве примера можно упомянуть риновирус, который является причиной воспаления верхних дыхательных путей или насморка. Эта инфекция обычно распространяется воздушно-капельным или контактным путем.
* Специфические запахи и еда
Если вы чихаете, почувствовав сильный аромат духов человека рядом, то вы являетесь одним из немногих людей, чувствительных к запахам. Иногда употребление в пищу некоторых специфических продуктов также может вызывать чихание, например, хрен, перец-горошек, острый перец, маринованные блюда, васаби и темный шоколад. Слишком горячая еда также может раздражать дыхательные пути и вызывать чихание.
Как уменьшить чихание?
* Укреплять иммунитет
С приближением зимы особенно важно укреплять свой иммунитет. Рекомендуется употреблять продукты питания, в составе которых есть витамин С. В число 10 лучших источников витамина С входят:
плоды гуавы, черная смородина, свежая петрушка, красный перец, клубника, брюссельская капуста, киви, лимоны, апельсины, брокколи.
Важно обратить внимание и на продукты, содержащие цинк, – бобовые, орехи и семена. Поскольку необходимую суточную дозу витаминов и минеральных веществ не всегда можно получить с продуктами питания, это можно сделать с помощью пищевых добавок. Однако важно помнить, что витамин С усиливает эффективность действия цинка, поэтому принимать их надо вместе.
Нельзя забывать про витамин D3, потому что его уровень связан с учащением простудных заболеваний и инфекций дыхательных путей. В Латвии витамин D в форме пищевой добавки рекомендуется принимать с октября по апрель, когда нет достаточного количества солнца для выработки витамина D в организме естественным путем под влиянием солнечного света.
* Предотвращать возможные аллергии
Чтобы понять, есть ли у вас аллергия, желательно обратить внимание на то, где и когда вы чихаете. Например, если аллергеном является цветочная пыльца, то следует избегать мест с высокой концентрацией цветочной пыльцы, а также надо пользоваться воздушными фильтрами, чтобы уменьшить количество пыльцы в помещениях. В свою очередь, если аллергеном являются пылевые клещи, то для избавления от них надо регулярно стирать простыни и полотенца в горячей воде. Устранить симптомы аллергии могут аэрозоль, таблетки или капли, в состав которых входят антигистаминные средства. Если же определить причину аллергии не удается, то рекомендуется проконсультироваться с врачом.
* Следить за влажностью воздуха в помещении
Если воздух в помещениях слишком влажный или сухой, то рекомендуется приобрести увлажнитель или очиститель воздуха. Он поддерживает в помещениях оптимальный уровень влажности, а также очищает воздух от загрязнений – таким образом не происходит раздражения дыхательных путей, и чихание должно уменьшиться.
К увлажнителю можно добавить эвкалиптовое масло или масло хвойных деревьев, которое также широко доступно в ассортименте аптек. Масла помогают очистить носовые ходы от частичек пыли. Кроме того, масло хвойных деревьев помогает восстанавливать и стабилизировать душевное равновесие, а также поднимает настроение.
* Действовать в домашних условиях
Различные травяные чаи, например, с имбирем или другими дарами природы, могут помочь как от чихания, так и от простуды в целом. Уменьшить чихание может помочь разжевывание черного кардамона два-три раза в день – его сильный аромат и содержание масел нормализуют потоки в слизистой оболочке носа и уничтожают раздражителей. В свою очередь горчичный порошок обеспечивает ощущение тепла и способствует кровообращению. Его используют для ножных ванн в случае простуды, и этот метод помогает уменьшить чихание и появление насморка.
Следует помнить также, что регулярный сон менее 7 часов повышает риск вирусных заболеваний на 300%. Надо также обратить внимание на количество сахара, потому что сахар ослабляет иммунную систему. Сахар можно заменить медом, стевией или кленовым сиропом. Среди аптечных продуктов для укрепления иммунитета можно найти различные горячие напитки, а также аэрозоли для носа, в состав которых входит капсаицин, очищающие заложенный нос и предотвращающие раздражение носа, возникшее не вследствие аллергической реакции.
Интересные факты о чихании:
* в то время, когда мы спим, «спят» и нервы, вызывающие чихание, – это значит, что во сне физически невозможно чихать;
* во время одного чихания организм может выделить до 40 000 капель;
* по мнению экспертов, громкость чихания человека зависит от объема его легких. Чем больше объем, тем громче чихание.