Борись с предрассудками
Возможно, привычка видеть во всем злой умысел связана с тем, что в твоей жизни много предрассудков. Так называются ложные и ничем не обоснованные взгляды на окружающий мир, которые годами формируются в обществе.
Чтобы избавиться от предрассудков, тебе нужно научиться самостоятельно анализировать происходящее и развивать критическое мышление. Для этого читай больше различной литературы, смотри документальное кино и не бойся задавать вопросы окружающим. Еще несколько советов, как отказаться от предрассудков, собрали в материале.
Не делай поспешных выводов
Привычка торопиться с выводами тоже может негативно повлиять на качество жизни человека. Например, тот, кто привык делать поспешные выводы, может подумать, что собеседник злится просто потому, что этот человек не улыбается во время разговора. Хотя может быть масса других причин, почему он этого не делает.
Человек, который всегда делает поспешные выводы, может столкнуться и с другими трудностями. В его жизни постоянно будут происходить путаницы, а незначительные поражения и неудачи он будет воспринимать как серьезную проблему.
Если хочешь перестать делать поспешные выводы вместо того, чтобы всегда ориентироваться на интуицию, используй аналитическое мышление. И, прежде чем дать кому-то ответ или решиться на серьезный шаг, начни давать себе время на раздумья и пытайся обосновать свои умозаключения.
Контролируй свои эмоции
Правильно реагировать на собственные эмоции и контролировать их получается далеко не всегда. Из-за этого развивается склонность принимать рисованные решения, которые оказываются неудачными. Кроме того, люди, плохо контролирующие свои эмоции, склонны видеть во всем злой умысел.
Чтобы изменить ситуацию, нужно научиться умело обращаться со своими чувствами. В первую очередь принять, что негативные эмоции, как и позитивные, имеют право на существование и их не нужно подавлять. Для того чтобы начать контролировать эмоции, также нужно научиться различать их. Чтобы сделать это, расширь эмоциональный словарь и используй для описания своих эмоций более конкретные слова.
Не ищи во всем глубинного смысла
Привычка искать во всем злой умысел часто формируется у тех, кто считает, что весь мир хочет навредить им. Таким людям нужно помнить, что в подавляющем большинстве случаев окружающие совершают поступки, руководствуясь собственными мотивами и убеждениями. О том, что об этих поступках подумают окружающие и как они повлияют на их жизнь, они заботятся не так часто.
Если ты тоже ко всему относишься слишком серьезно, постарайся посмотреть на жизнь с другой стороны. Сосредоточься на ее позитивных аспектах и попробуй быть более легкой эмоционально.
Учись анализировать поведение окружающих
Вместо того чтобы заранее настраиваться на то, что все вокруг — настоящее зло, тебе стоит научиться анализировать окружающий мир и людей. Разговаривая с человеком, обращай внимание на то, как меняется его лицо и голос, когда вы обсуждаете разные темы.
Чтобы лучше понимать окружающих, тебе также нужно повысить уровень эмпатии. Так в психологии называют способность человека замечать и понимать чувства окружающих.
Разберись со своими страхами
Часто мир кажется злобным именно тем людям, у которых есть множество страхов. Например, они боятся быть отвергнутыми, поэтому избегают общения с людьми, объясняя это тем, что окружающие враждебно к ним настроены. Или не принимают чью-то помощь, потому что боятся показаться слабыми, но выдают это чувство за злость.
Чтобы разобраться со своими страхами, тебе нужно в первую очередь признать их наличие. Затем нужно научиться объективно рассуждать в стрессовых ситуациях. Так ты сможешь сосредоточиться на том, что можешь изменить, а не погружаться в тревожное состояние.
Тебе может стать легче и после того, как ты поделишься своими переживаниями с близкими людьми. Возможно, кто-то из них сталкивался с похожими проблемами и сможет дать тебе дельный совет. В любом случае поддержка и участие близких помогут тебе проще справляться с любыми вызовами.
Источник: heroine