1. Начни хвалить других и себя за индивидуальность, а не за внешность
Взгляни по-новому на своих кумиров или просто людей, странички которых ты просматриваешь в соцсетях. Попробуй не сравнивать себя с ними, не жалеть о том, что у тебя никогда не будет такого плоского живота, длинных волос или идеальной кожи.
Сконцентрируйся не на внешности, а на том, как эти люди подчеркивают свою индивидуальность. Не стесняются вставать на каблуки при почти двухметровом росте. Рассказывать на публике о своих комплексах и проблемах. Быть смешными и не очень женственными.
Ищи то, что делает тебя тобой, полюби эти качества и береги их, а не старайся соответствовать образам, которые навязывают медиа.
2. Переосмысли негативные комментарии, которые ты получаешь
Комментарии по поводу твоей внешности, которые ты получаешь от друзей, родных, знакомых и незнакомых, отражают не тебя, а их. Окружающие транслируют свои представления о том, как должна выглядеть и вести себя девушка, которые не являются истиной.
Я постоянно замечаю, насколько по-разному меня видят люди. Дома все время слышу от родных, что я слишком худая, получаю не очень приятные шутки по этому поводу. Хотя на фоне инстаграмных моделей или просто многих девушек, которых встречаю на улице, у меня вполне обычная фигура, и слишком хрупкой меня не назовешь.
Если ты начнешь понимать, почему люди так отзываются о тебе, как на это влияют их собственные убеждения, привычки, то перестанешь болезненно воспринимать негативные комментарии.
3. Помни, что знаешь свое тело лучше, чем кто-либо
Профессиональные советы по уходу за собой могут быть полезны, но они не заменят умения прислушиваться к своему организму. Если чувствуешь, что какие-то правила типа лимонной воды по утрам или обязательного плотного завтрака тебе не подходят – просто откажись от них без угрызений совести.
4. Прекрати считать женщин самолюбивыми за любовь к себе
В нашей культуре людей часто осуждают за любовь к себе. Женщину, которая не стесняется признавать, что она довольна собой, и демонстрировать это, скорее, назовут самолюбивой, чем смелой.
Не осуждай кого-то только за то, что он или она не боятся быть яркими и наслаждаться собой. Хвалить себя, заботиться о себе — не стыдно, если это не принижает окружающих.
5. Не бойся своих изображений в непривычном ракурсе
Одна из главных причин, почему ты часто не нравишься себе на фотографиях, – ты привыкла видеть себя под определенным углом. Только в анфас и со сдержанной улыбкой: никакого хохота, растрепанных волос или неловкой позы.
Позволяй себе больше случайных кадров. Рассматривай свои фотографии в непривычном ракурсе. Снимайся на видео, не обязательно выкладывать их куда-то, изучай себя со стороны. Не стоит закрываться и считать, что фото неудачное, если ты в нем «непохожа на себя». Ты разная. Узнавай себя настоящую, привыкай к своему телу – это большой шаг к развитию здоровой самооценки.
6. Ищи бодипозитивные бренды
Если тебе сложно найти подходящий размер одежды – это не значит, что с тобой что-то не так. Масс-маркет все еще очень ограничен в выборе, хотя многие компании начинают расширять размерную сетку.
Ищи бренды, которые ориентируются на разнообразных людей: высоких, низких, полных и худых. Это поможет осознать, что ты абсолютно нормальна и никакая из твоих особенностей не является недостатком.
Источник: heroine