Одной из таких процедур является холодный душ, который может принести невероятную пользу вашему здоровью. Необязательно, чтобы вода была абсолютно ледяной – комнатная температура вполне подходит.
Чем полезен холодный душ
Повышение стойкости к стрессам. Холодная вода закаляет не только тело, но и нервную систему. Преодолевая себя и становясь под еле теплый душ, вы тем самым укрепляете свою психику и легче переносите стрессы.
Улучшение состояния кожи и волос. Ледяная вода меньше сушит кожу и волосы, чем горячая. Она также способствует закрыванию волосяных фолликулов, что придает волосам здоровый блеск.
Похудение. Холодная вода способствует активации бурого жира, который запускает процесс жиросжигания, и вы теряете лишние килограммы. Также процедура помогает выводить токсины, способствуя похудению.
Улучшение кровообращения. Холодный душ стимулирует циркуляцию крови, что положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Укрепление иммунитета. Озноб от ледяной воды стимулирует иммунную систему, увеличивая количество моноцитов и лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями.
Улучшение сна. Контрастный душ помогает расслабить мышцы и способствует быстрому засыпанию.
Однако следует начинать данную процедуру с осторожностью. Начните с коротких контрастных душей длительностью 2-3 минуты, постепенно увеличивая время. Перейдите к обливанию ледяной водой только после привыкания организма, что обычно занимает 3-4 недели. Берегите свое здоровье!
Источник: "Еще!"