Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
22 ноября, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Врач объяснил, почему нельзя отказываться от ужина в 50+

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 16:03, 25 ноября, 2023


Прежде всего — ужин должен быть, и за 2-3 часа до сна! Однако, чтобы поздний прием пищи пошел на пользу организму, нужно учесть ряд правил. И об этих правилах рассказала эндокринолог и диетолог Оксана Панова.



Почему нельзя отказывать от ужина

По заявлению эксперта, делать этого категорически не следует. Причина — вечернее потребление пищи необходимо для нормального обмена веществ. Если от ужина отказаться, значит, замедлить метаболизм. А это приводит к росту объема жировой ткани. Что особенно опасно тем, кто перешагнул возраст 45+ — у них метаболизм и так замедляется. Поэтому не стоит помогать организму работать хуже.

Правда, не стоит и злоупотреблять едой на ужин.

Что можно есть вечером?

Это должна быть лёгкая и одновременно полезная пища. Поэтому эксперт предлагает внести в вечерний рацион белковые продукты:

* постную говядину, курицу или индейку — это мясо считается диетическим. Но его нельзя жарить, сопровождать соусами;
* рыбу либо морепродукты. Тоже лучше варить, запекать, тушить;
* яйца — и лучше вареные, но без майонеза и соли;
* любые овощи и зелень. Их можно подать свежими, вареными, тушеными либо запеченными. Если готовить салат, то никакой жирной заправки к нему.

А вот про пищу, в которой присутствуют насыщенные углеводы, следует забыть. Оксана Панова не рекомендует потреблять на ужин:

* картошку, макароны, белый рис. Из-за этих простых углеводов поджелудочная железа заставляет организм быстрее производить инсулин. А это ведет к чувству голода, ожирению и к диабету второго типа;
* выпечку, конфеты и прочие сладости. По мнению врача, такой ужин — «настоящая бомба». Как итог — повышенная выработка инсулина, которая блокирует соматотропин, жиросжигающий гормон. А в возрасте после 40 вообще нужно снижать калорийность пищи на 10-15% минимум;
* соленую и острую еду — это верный шаг к отекам.

Как ни странно, но в запрещенный список попали даже фрукты. До сих ведутся споры, в какое время их безопасно потреблять. Ведь в них содержится природный сахар, а он ведет к скачку инсулина в крови, — и стимулирует аппетит. Но если очень хочется, отдайте предпочтение тем плодам, у коих низкий гликемический индекс. В частности, сушеным финикам, свежим яблокам, апельсинам.

Источник: gorodche

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Четыре запрета в макияже 50+: какие ошибки превратят в старуху
Макияж – палочка-выручалочка многих женщин. Благодаря ловко нанесенным краскам можно скрыть недостатки внешности, подчеркнуть свои сильные стороны и омолодиться буквально за несколько минут. Однако в каждом вопросе важен грамотный подход. Если ошибки при нанесении косметики в 20 лет не способны слишком сильно испортить свежее личико, то подобного рода оплошности после 50 – недопустимы.
Люблю! Здоровье женщин после 50 лет: о рисках и профилактике
Что может быть важнее заботы о собственном здоровье? Однако после 50 лет эта тема становится еще более важной. Каким рискам подвержены женщины после 50 лет и какие меры профилактики необходимо соблюдать.
Люблю! Двигаться никогда не поздно! Здоровый образ жизни в 50+
Какие привычки помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте и как перейти на сторону ЗОЖ, тем, кому за 50?
Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим
Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.