Давнее правило безнадежно устарело
Специалист подчеркнул, что система питания должна разрабатываться для каждого человека индивидуально. Все зависит от того, насколько активный образ жизни он ведет.
Например, офисному сотруднику следует питаться часто, но легкоусвояемыми блюдами. Это позволит компенсировать сидячий образ жизни и разгонит метаболизм. Всего нужно есть пять-шесть раз в день. Но блюда обязательно должны быть легкими.
Людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, подойдет трехразовое питание с сытными, достаточно калорийными блюдами. При этом обязательно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой и белками. Также важно помнить, что последний прием пищи должен быть за несколько часов до отхода ко сну.
Источник: news.coopinhal