Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Какой диеты стоит придерживаться зимой?

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 13:01, 4 января, 2024


Зимой особенно сложно придерживаться принципов сбалансированного питания. Дефицит солнечного света, минусовые температуры часто оказывают негативное влияние на эмоциональное состояние человека. Поэтому достаточно часто он теряет мотивацию к тому, чтобы придерживаться ограничений своей диеты, либо не находит желания, чтобы начать менять что-то в своих пищевых привычках.



Естественно, что это сказывается на состоянии организма. Ежедневный расход калорий становится меньше, в то время как их потребление чаще всего увеличивается.

Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем и появившимися лишними килограммами, рекомендуем придерживаться в своем питании нескольких правил. Главная их особенность состоит в том, что эти принципы не предполагают составления нового меню, поэтому такой подход к питанию легко впишется в любой рацион.

Главное правило – не забывать пить воду. Да, зимой жажда мучает человека значительно реже, но не стоит обманываться, что горячий чай, который многие любят пить в течение холодного дня, несет в себе такие же функции, как и обычная чистая вода. Специалисты по питанию предлагают начинать свой день со стакана тёплой воды, который можно дополнить долькой лимона или имбиря.

Далее стоит пересмотреть свое отношение к сладостям. Пусть горячий чай или какао с печеньем и имеют стойкую ассоциацию с уютом, когда человек может наслаждаться зимней непогодой в тепле родного дома, но по факту это вредный перекус пустыми углеводами. И одно дело – лишь изредка баловать себя подобным образом, а вот если чай с печеньками станет регулярной практикой, талия весной «спасибо» не скажет. Лучше всего на зиму заменить сладости фруктами, сухофруктами.

Полуфабрикаты, готовая пища и сладкая газировка – это продукты, которые провоцируют набор веса в любое время года. Но зимой, когда человек становится менее активным, избежать этого становится гораздо сложнее.

Основу своего зимнего рациона лучше всего составить из красной жирной и речной рыбы, морепродуктов, орехов, оливкового масла, свежих овощей и фруктов, зелени, нежирных сортов мяса, бобовых, натурального йогурта, нежирных сортов сыра.

Таким образом, организм будет получать омега-3 для нормального функционирования репродуктивной системы и внешнего состояния кожи, волос и ногтей, клетчатку для правильной работы желудочно-кишечного тракта, а также белка для роста и восстановления клеток.

Источник: dietology.pro

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Еда и рецепты Можно ли замедлить метаболизм, если есть меньше?
Метаболизм замедлится, если начать морить себя голодом. Но вы навряд ли сможете отследить это самостоятельно. Изменения, как правило, незначительные, если только похудение не было экстремально быстрым.
Еда и рецепты 10 безумных диет, на которых можно умереть
Наши предки и не думали худеть. Были, знаете ли, проблемы поважнее: добыть пищу, запастись дровами на зиму.
Еда и рецепты Топ-4 модных тренда в питании, против которых резко выступают диетологи
Эти пищевые привычки, позиционируясь полезными, могут принести скорее вред, поэтому специалисты призывают отказаться от них без раздумий.
Еда и рецепты Как похудеть без подсчёта калорий и чувства голода: 10 советов нутрициолога
Скинуть несколько килограммов — вполне реально. При этом необязательно прибегать к изнуряющим диетам и судорожно считать калории. Делимся лайфхаками от нутрициолога, которые помогут привести себя в форму быстро, не делая это идеей фикс.