То, что нам недостает энергии, можно определить по четким признакам. Человек слишком быстро устает, испытывает плохое настроение, становится чрезвычайно тревожным, а что еще хуже — агрессивным по отношению к окружающим. У носителя низкого уровня энергии снижается концентрация внимания, ему сложно оценивать ситуацию и решать задачи. Тот, чьи батарейки сели, страдает от беспричинного уныния и внезапной пропажи чувства юмора.
Энергию нужно немедленно восстанавливать.
К счастью, способов подзарядки очень много — от медитативных практик и лекарств до простых бытовых привычек на каждый день. Тут каждый может выбрать, что ему ближе и приятнее.
1. Крепкий сон
Скажете «Элементарно, Ватсон!», но регулярный и здоровый сон еще никому не нанес вреда. Хорошенько высыпаться — первое, что нужно делать для восстановления своих сил. Однако попытка «отоспаться в выходные» длиной в половину суток здоровью пользы не принесет. Наоборот — и режим нарушится, и вы будете чувствовать себя как с глубокого похмелья.
Медики советуют засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в дни отдыха. Ну а нарушенный ночной сон можно восполнить дневным сном длиной в полчаса или час.
2. Бодрое утро
Утром не нужно вскакивать по первому звонку будильника. Показаны спокойствие и расслабление, тихое наблюдение за потоком мыслей (обязательно приятных). Чтение новостей и просмотр телерепортажей с утра исключите из своего расписания совсем. Для утра подойдут веселая музыка и энергичная зарядка. Вечер заканчивайте приятными занятиями.
3. Борьба с хаосом
Хаос в доме и на рабочем столе означает хаос в голове. Если у вас не хватает сил на уборку, то сил в принципе не будет. Такой вот замкнутый круг. Идеальный порядок, возможно, навести не получится, но когда все предметы будут на своих местах, вы точно вздохнете с облегчением. Нужно избавиться от старых ненужных вещей, сдать макулатуру и металлолом, отдать нуждающимся то, что им приглянулось.
На рабочем виртуальном столе также лучше прибраться: создать папки и разложить по ним документы. На место старого обязательно придет нечто новое и хорошее. Что особенно важно — вернется энергия.
4. Борьба с подушкой
В Японии снимают стресс тем, что лупят грушу с лицом-фото ненавистного босса, а нам достаточно отлупить подушку и покричать в тишине многоэтажки.
Эмоции надо выпускать, считают психологи. Иначе негатив отнимет у вас силы. Можно поплакать, написать всем хамские письма или послания, полные жалоб и упреков. Отправлять адресатам их, конечно, не надо (пусть даже они это заслужили). После перечитывания — сжечь. А затем в душе смыть весь негатив, с закрытыми глазами представляя, как его уносит тепленькая водичка.
5. Контрастный душ
Помимо смыва негатива у душа есть еще плюс: в виде контрастного он хорошо бодрит и отвлекает от разных глупостей в голове. А просто холодный душ помогает в борьбе со стрессом. Во время его принятия в организме понижается уровень мочевой кислоты, и повышаются показатели глутатиона, восстанавливающего антиоксиданты.
6. Питание и его особенности
Пища тоже дает энергию, если она легкая и полна витаминов и других полезных веществ. Следует ограничить в своем рационе количество мяса и другой тяжелой пищи. Организм тратит на ее переваривание слишком много энергии, человек после этого чувствует себя вялым овощем.
Диетологи рекомендуют пить много воды. Вода ускоряет все процессы в организме и очищает энергетику.
7. Здоровье
Иногда недостаток энергии и сильная утомляемость связаны с дефицитом железа или такими болезнями, как, например, проблемы с щитовидной железой. Необходимо пройти полное обследование и получить консультацию врача. Возможно, некоторым потребуются препараты железа и лекарственные средства.
Делу здоровья может послужить и классическая музыка, которая поднимает вибрации энергополя.
8. Позитивное общение
Глубокие и эмоциональные связи дают человеку новые силы. Так что пообщаться с близким человеком на позитивные темы — отличное средство для подзарядки. Быть в приятной компании друзей-единомышленников и от души веселиться — это все равно, что накачать мышцы счастья.
А вот от толпы малознакомых людей лучше держаться в стороне — там энергию могут выкачать. Нужно почистить свое окружение от нытиков, негативно настроенных людей и ваших критиков. Пусть идут работать в цензуру, там им хотя бы деньги заплатят за их усилия.
Если это родственники излучают негатив, то визуализируйте между собой и ними незримую стену. А после контактов смойте негатив в душе.
Интровертам рекомендуется чаще бывать наедине с собой, экстравертам — больше быть среди людей. Следование своей природе полезно для энергетической гармонии.
9. Работа
Для сбережения энергии психологи рекомендуют работать из дома. Так вы не потратите силы на раннее вставание, героическое стояние на остановках или в пробках и сохраните себе нервы. Чтобы энергия не уплывала в черные дыры космоса, постарайтесь завершать все дела или отказаться от того, что не можете никак доделать.
Путь к потерям жизненной силы — браться за несколько дел одновременно. Выполняйте одно, но хорошо.
10. Отказ от вредных привычек
Ругань, курение, алкоголь — все вредные привычки хотя бы сократите до минимума. Они вносят много грязи в тонкие тела, говорят эзотерики. Ложь отнимает много сил и энергии, так что лучше оставаться честным. А самокритика и гнев, обращенный на себя, разрушают личность, делают ее слабой и незащищенной.
11. Физическая активность
Обычная физзарядка или занятия фитнесом — совет на любой случай. Как источник энергии — это однозначный плюс, если со спортом не переусердствовать. Рекорды оставьте чемпионам, а сами отправляйтесь на спокойную пробежку или займитесь йогой. Танцы тоже идеально подойдут для восполнения сил и возвращения к радости. В результате активности энергия быстрее движется по каналам, устраняется ее застой.
12. Занятие по душе
Любое хобби заряжает энергией, ведь это то, чего просит ваша душа. Прыжки вниз головой с тарзанки, вышивание бисером, терзание микрофона в караоке или рисование вверх ногами и левой рукой — все подарит незабываемые эмоции и силы.
Общение с животными, кормление белок и голубей в парке тоже взбодрят и приумножат ваш позитивный настрой.
13. Тишина
Самый простой и в то же время сложный способ восстановить энергетический баланс — это побыть в полной тишине. Нужно будет выключить все мешающие вам приборы. Убрать подальше гаджеты и постараться расслабить ум и тело. А главное — отключить непрерывно вносящий сумятицу в вашу жизнь мозг. То есть постараться ни о чем не думать сколько-то времени. В таком состоянии желательно провести хотя бы полчаса.
А вечером мысленно поблагодарите прошедший день за все хорошее, что в нем случилось — от солнышка на небе до комплимента на работе или выигрыша в лотерею соточки рублей. По мнению эзотериков, энергия благодарности быстро наполнит вас жизненной энергией.
Источник: ks-yanao