Большое количество алкоголя
Почти во всех исследованиях утверждается, что алкоголь в умеренных количествах – один или два бокала в день – полезен для здоровья. Но когда вы уже доходите до третьей порции, начинаются проблемы со здоровьем. Если вы ежедневно пьете более двух порций алкоголя, будь то вино, пиво или что-нибудь покрепче, в долгосрочной перспективе могут появиться проблемы с сердцем, возникает риск ожирения и даже повышается риск развития рака.
Ароматизированная вода
Поскольку такая вода кажется более освежающий, а вы стараетесь следовать рекомендациям и пить больше жидкости, вы покупаете ароматизированную воду, которую приятнее и легче пить, чем воду минеральную или негазированную. Только в дополнение к ароматам, которые чаще всего химические, этот тип напитка содержит сахар, и в долгосрочной перспективе его потребление создаст только проблемы. Если вам трудно пить простую воду, можете выжать в нее сок лимона или апельсина, а не покупать химикаты в супермаркете.
«Натуральный» сок из супермаркета
Всем известны эти ярко окрашенные упаковки, которые обещают 100% фруктовый сок, без добавления сахара и красителей. Избегайте покупать их, потому что даже если то, что указано на упаковке, правда, все равно фруктовый сок имеет больше калорий, чем фрукты в естественном виде. Так что если вам хочется выпить фруктового сока, приготовьте его дома в соковыжималке, но не переусердствуйте, потому что избыток сахара очень опасен.
Диетические соки
Да, мы знаем, они обещают ноль калорий, но они имеют и нулевую питательную ценность. И к этому следует добавить набор искусственных подсластителей, содержащихся в этом напитке. «Здоровье» в чистом виде, не иначе!
Энергетические напитки
Когда мы говорим «энергетический напиток», думаем о продуктах, которые содержат кофеин. Проблемой большинства этих продуктов является то, что, помимо большого количества кофеина, они содержат очень много сахара, благодаря которому они действительно придают толчок энергии, но на очень короткое время. Как только сахар усваивается организмом, уровень энергии резко падает, и вы попадаете в порочный круг. Если вы чувствуете усталость и недостаток энергии, лучше выпить чашку зеленого чая и съесть горсть орехов.
Источник: noi.md