Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Для здоровья и похудения: врачи составили рейтинг лучших диет на 2024 год

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 14:44, 21 января, 2024


В этом году они оценили 30 диет и выбрали лучшие в 10 категориях.



Каждый год эксперты составляют рейтинг лучших диет или моделей питания. Он основывается на оценках 43 врачей разного профиля, экспертов общественного здоровья и ученых. В этом году они оценили 30 диет и выбрали лучшие в 10 категориях.

О том, какие диеты самые лучшие, рассказывает диетолог Олега Швец (Facebook).

1. Средиземноморская диета

Первое место как лучшая общая диета или, скорее, модель питания заняла средиземноморская. Благодаря упору на потреблении фруктов, овощей, оливкового масла и рыбы и качества питания, а не на одном питательном веществе или группе продуктов, средиземноморская диета удерживает это звание уже семь лет подряд.

2. DASH-диета

Эта диета борется с высоким кровяным давлением, предотвращает или контролирует диабет. Она снова заняла второе место. DASH-диета базируется на потреблении фруктов, овощей, нежирного молока, цельных зерен, рыбы, птицы, бобов и орехов, а также предусматривает ограничение соли.

3. Диета MIND

На третьем месте среди лучших общих диет оказалась диета MIND, сочетающая в себе элементы DASH и средиземноморской диеты с акцентом на продукты, улучшающие здоровье мозга и потенциально снижающие риск умственного упадка.

Также она заняла первое место в шести из десяти других категорий. Признана лучшей диетой при диабете, здоровье сердца, здоровье костей и суставов, а также самой простой диетой для соблюдения, лучшей семейной диетой и лучшим выбором для здорового питания", - говорит Швец.

Какие диеты наилучшие для похудения

WeightWatchers - система основанная на ранжировании продуктов в баллах в соответствии с их питательной и энергетической ценностью, средиземноморская и волюметрическая - в ее основу положена замена калорийных продуктов на меньшую энергетическую ценность, но больший объем.

А к тройке диет для быстрой потери веса отнесли кето-диету, диету Аткинса и HMR-диета - низкожировую и низкокалорийную, людей, покупающих эту программу, обеспечивают специальными блюдами.

"Среди лучших диет при диабете, здоровье костей и суставов, а также для семьи, здорового питания и простейших для соблюдения эксперты определили средиземноморскую, DASH-диету и флекситарианскую модель питания. Последняя является полувегетарианской диетой, которая акцентирует внимание на фруктах, овощах, цельном зерне и растительном белке. В этом году она заняла первое место среди растительных диет", - объясняет диетолог.

В тройку лучших диет для сердца вошла низкожировая и высокоуглеводная диета доктора Орниша.

Источник: 1001sovet

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Еда и рецепты Можно ли замедлить метаболизм, если есть меньше?
Метаболизм замедлится, если начать морить себя голодом. Но вы навряд ли сможете отследить это самостоятельно. Изменения, как правило, незначительные, если только похудение не было экстремально быстрым.
Еда и рецепты 10 безумных диет, на которых можно умереть
Наши предки и не думали худеть. Были, знаете ли, проблемы поважнее: добыть пищу, запастись дровами на зиму.
Еда и рецепты Топ-4 модных тренда в питании, против которых резко выступают диетологи
Эти пищевые привычки, позиционируясь полезными, могут принести скорее вред, поэтому специалисты призывают отказаться от них без раздумий.
Еда и рецепты Как похудеть без подсчёта калорий и чувства голода: 10 советов нутрициолога
Скинуть несколько килограммов — вполне реально. При этом необязательно прибегать к изнуряющим диетам и судорожно считать калории. Делимся лайфхаками от нутрициолога, которые помогут привести себя в форму быстро, не делая это идеей фикс.