Большинство «сонь» находят решение в кофе. Однако, большое употребление этого напитка вредно для здоровья. Мы предложим вам несколько безопасных альтернатив.
* Не ставить 1500 будильников с интервалом в несколько минут. Оказывается, это делает нас еще более сонными и вялыми. Кроме того, в этом просто нет смыла. После пробуждения и последующего засыпания, крепким сном на желанные 10 минут вы точно не заснете. Это будет некачественный и кратковременный сон. Именно в такой фазе может возникнут аритмия. Совет: поставьте телефон или часы-будильник как можно дальше от кровати.
* Вода — залог хорошего пробуждения. С утра необходимо выпить стакан воды. Можно добавить лимонный сок — это взбодрит еще сильнее. Также вам непременно поможет контрастный душ, в этом деле главное себя заставить, а результат долго ждать не придется.
* Сформулировать цель на день и найти мотивацию. Перед сном подумайте, что вам необходимо сделать на следующий день, куда сходить, с кем увидеться. Подумайте, какие приятные моменты он может вам преподнести, какие важные дела вы должны обязательно сделать. Представьте как увидите с утра любимого человека, или как приготовите вкусный завтрак. Это должно быть что-то, что делает вас счастливым.
Источник: vesti-yamal