Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
22 ноября, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

8 эффективных способов справиться с усталостью и дожить до весны

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 11:05, 17 марта, 2024


Если к концу зимы вы чувствуете себя уставшим и обессиленным, если каждый день просыпаться вовремя становится все труднее, — значит, ваш организм нуждается в помощи.



К концу зимы мы часто чувствуем себя совсем обессиленными. По мнению диетолога Аны Тодорович, есть несколько факторов, провоцирующих весеннюю усталость. Солнца все еще мало, тепла не хватает, свежих полезных овощей и фруктов по доступным ценам — тоже. Кроме того, в морозное время года мы реже гуляем на свежем воздухе и чаще едим жирную и тяжелую пищу.

Разберемся, что можно сделать, чтобы встретить новый сезон полным сил и энергии.

Как поясняет эксперт, из-за дефицита солнечного света в нашем теле стремительно снижается выработка гормона счастья — серотонина. Кроме того, в этот же период в организме возрастает количество гормона сна мелатонина. В итоге мы чувствуем себя усталыми и сонливыми. С наступлением тепла нужно некоторое время, чтобы количество этих двух гормонов пришло в норму. В итоге многие к концу зимы и в начале весны страдают от следующих симптомов:

- боль в мышцах и суставах;

- першение в горле;

- постоянная усталость;

- проблемы с пробуждением;

-проблемы с памятью;

- снижение концентрации внимания;

- головные боли.

Кто чаще всего сталкивается с синдромом весенней усталости? Как поясняет Тодорович, проблемы со здоровьем к концу зимы зачастую начинаются у трудоголиков. Такие люди слишком заняты, чтобы правильно и сбалансированно питаться, заниматься спортом. Кроме того, они нередко пропускают приемы пищи, пьют слишком много кофе, курят и очень редко гуляют.

Такой образ жизни медленно, но верно подтачивает ресурсы организма

Помочь подготовить свое здоровье к весне помогут следующие советы.

* Старайтесь почаще гулять на свежем воздухе. На выходных выбирайтесь в парк или за город;

* Не пропускайте солнечные деньки и постарайтесь по возможности минимум 15-20 минут в день проводить на солнце;

* Сократите потребление жирной, жареной и сильно переработанной еды;

* Включите в свой ежедневный рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов;

* Не забывайте пить достаточно воды. Норма употребления жидкости человеком — 30-50 мл на 1 кг веса, это примерно 2-2,5 литра в день. В жаркие дни или во время занятий спортом норма воды становится еще больше;

* Бросайте курить и ограничьте потребление спиртного;

* Научитесь грамотно преодолевать стресс;

* Займитесь спортом: подойдут йога, пилатес, плавание. Главное — выбрать занятие, которое будет приносить вам удовольствие.

Источник: doctorpiter

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим
Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.
Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда
Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!
Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы
Следует знать, полезен ли такой продукт для организма
Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина
Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.