Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
21 ноября, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Идеальный завтрак для похудения. Вкусно и полезно.

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 10:05, 27 марта, 2024


Завтрак считается одним из главных утренних "ритуалов", ведь именно утром мы должны "подкормить" организм, чтобы энергии хватило на весь день. Впрочем, не все знают, что нужно есть, чтобы не быть голодным и не поправиться.



Как оказалось, идеальный завтрак состоит всего из трех ингредиентов:

*смесь зерен (киноа, овес, семена чиа, амарант и семена льна)

*греческий йогурт

*сублимированные ягоды.

Дело в том, что клетчатка в овсяной смеси с зернами даст сытость и при этом обеспечит организм "полезным" жиром с углеводами. К тому же этот продукт называют "суперфудом", ведь в нем много питательных веществ и антиоксидантов. А лен и чиа способны снизить воспалительные процессы, которые и провоцируют появление жира на животе.

Греческий йогурт даст вам по-настоящему "сытый" белок, благодаря которому вы сможете избежать перекусов вплоть до обеденного перерыва. К тому же он содержит полезные пробиотики, которые не только помогают похудеть, но и улучшают микрофлору кишечника.

А сублимированные (лиофилизированные) ягоды сделают ваш завтрак не только вкусным, но еще и "жиросжигательным". Дело в том, что малина, черника и клубника, высушенные холодом, запускают процессы, во время которых организм вырабатывает адипонектин, улучшающий метаболизм.

Именно поэтому эксперты советуют смешать эти три продукта и приготовить парфе. Йогурт, смесь из овса и семян, а также сублимированные ягоды подойдут тем, кто хочет похудеть, но при этом не голодать. Впрочем, всегда важно учитывать индивидуальные особенности, возможную аллергию на некоторые продукты и прочее.

Источник: rbc

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Пищевая привычка, из-за которой люди глупеют и теряют память
Завтрак обеспечивает организм энергией после ночного периода голодания. Это помогает восстановить уровень сахара в крови и предотвратить усталость и раздражительность.
Люблю! Секрет идеального омлета: важные мелочи
Омлет - это отличный вариант для вкусного полезного завтрака. Однако это блюдо также подходит для перекуса или даже на ужин. Ничего сложного в приготовлении омлета нет, однако есть несколько важных секретов, которые сделают это идеальным блюдом.
Люблю! Каким должен быть правильный и питательный завтрак?
Казалось бы, какая разница, когда принимать пищу в течение дня? Главное, не наедаться на ночь. Не так ли? Но жизненный опыт и статистика, собранная врачами и диетологами, неумолимо свидетельствует, что такая позиция оправдана только в одном: действительно, наедаться на ночь вредно.
Люблю! Белковый завтрак: отличный способ сбросить лишние килограммы
Ведется много споров относительно того, каким должен быть завтрак по составу пищи и калорийности. Ученые, похоже, нашли решение проблемы.