-
Вы переедаете
Ученые доказали, что если вы переедаете, то даже спорт не спасет вас от прибавки в весе. Даже регулярные тренировки не дают вам права безнаказанно опустошать холодильник. Главный закон худеющих «Расходуй калорий больше, чем потребляешь» еще никто не отменял.
-
Вы наращиваете мышечную массу
Помните, что мышцы весят больше, чем жир. Ваш вес не меняется, но, глядя на себя в зеркало, вы видите, что стали гораздо более подтянутой? Значит, вам не о чем переживать. Отслеживайте свой прогресс при помощи сантиметра, а не весов.
-
Вы не так строги к себе, как вам кажется
Как бы жестоко это ни звучало, люди, пытающиеся похудеть, часто склонны переоценивать свои усилия. Возможно, что ваши порции в реальности больше, чем вам кажется, или вы забываете учитывать бесконечные перекусы. Или, быть может, в спортзале вы проводите большую часть времени, болтая с подругами, а не занимаясь на тренажерах?
-
Вы не меняете своих тренировок
Возможно, вы в течение слишком долгого времени давали своему организму одну и ту же нагрузку, и из-за этого он стал сжигать меньше калорий. Самое время вспомнить олимпийский девиз «Быстрее, выше, сильнее» — и выйти из своей зоны фитнес-комфорта.
-
Вы прибегали к экстремальным диетам
К сожалению, впечатляющие результаты, которых вы добились, сидя на двух стаканах кефира в день, очень быстро сойдут на нет. Экстремальные диеты замедляют метаболизм, и после подобного шока организм начинает запасаться энергией — то есть увеличивать жировые отложения.
-
Вы слишком много думаете о своем весе
Научные исследования доказали, что для более эффективного похудения стоит сконцентрироваться не на конечном результате, а на самом процессе. Взвешивайтесь строго раз в неделю — но возьмите за правило не пропускать день взвешивания, даже если знаете, что позволяли себе лишнего в предыдущие дни.