Консультант: Ольга Голентовская, психолог
Что нужно знать о предубеждениях
Мышление способно невероятно искажать реальность, но люди редко умеют это замечать, а сразу принимают свои предположения за чистую правду, а дальше - тревожатся, раздражаются и огорчаются.
"Мышление может существенно изменять воспринятую нами информацию в процессе обработки. "Крючок" в том, что мы не улавливаем это изменение сразу. Как следствие появляются ошибки восприятия и ваши выводы о действительности могут быть далеки от правды. Однако, вы настолько верите своим мыслям, что не замечаете ловушки", - говорит Голентовская.
Десять наиболее распространенных типов предвзятого мышления
* персонализация - все воспринимаете в свой адрес - "это все во мне проблема", "что-то со мной не так"
* высокие стандарты - пристальное внимание к себе или другим, сосредотачиваетесь на недостатках
* "ясновидение" - забегаете вперед и "знаете", как все сложится
* черно-белое мышление - все воспринимаете очень категорично, не рассматриваете среднего значения - "лучшее всех, или никак"
* катастрофизация - уверенность, что обязательно должно произойти что-то плохое
* обязанность - уверенность, что все должно происходить по определенным образцам и нормам - "я должен это сделать, я должен, никак иначе"
* "чтение мыслей других" - уверенность, что вы знаете о впечатлениях и мнениях других, не имея при этом никаких доказательств
* чрезмерное обобщение - убеждены, что определенные обстоятельства происходят чаще, чем это есть на самом деле
* клеите ярлыки - давать оценку на основе стереотипов, пристрастного отношения
эмоциональное мышление - используете эмоции в качестве аргументов
"Перед тем, как верить своим мнениям и выводам, убедитесь, что у вас есть доказательства для того, чтобы так рассуждать, от этого зависит ваша связь с реальностью", - говорит психолог.
Источник: 1001sovet