В теплое время года с этим нет сложностей. Норму с легкостью выполняют и люди, ведущие активный образ жизни. Однако без жидкости похудеть и сохранить здоровье сложно, поэтому стоит придерживаться правильной системы.
Выбор воды
Для того чтобы принести организму максимум пользы, вода должна быть чистой и качественной. Отличным вариантом является покупная бутилированная жидкость. Неплохо себя показывает фильтрованная вода при наличии хорошей системы очищения.
Также можно готовить талую воду дома. А вот кипяченую воду пить не рекомендуется. Нагревание помогает устранить патогенную флору, однако примеси солей и металлов все равно остаются.
Начинайте день правильно
Эксперты рекомендуют употреблять воду сразу же после пробуждения. Стоит помнить о том, что жидкость должна быть комнатной температуры, а не ледяной.
Если вы хотите сделать воду еще более полезной, то прямо в стакан стоит отправить по кусочку лимона и очищенного имбиря.
В течение дня
Норма состоит приблизительно из 8-10 стаканов жидкости в течение дня. Важно помнить, что воду пьют примерно за полчаса до еды.
А вот после употребления пищи жидкость пить нельзя, иначе это негативно отразится на работе органов желудочно-кишечного тракта.
Также не стоит пить много воды в вечернее время. Если проигнорировать данную рекомендацию, то можно столкнуться с проблемой отеков.
Полезные привычки
Некоторые забывают пить воду в течение рабочего дня, предпочитая чай, кофе и газировку. Вместо этого стоит брать с собой обычную воду.
Также стоит поступать и в том случае, если вы собрались на прогулку.
Источник: fithacker