Эксперт: Кнара Андрян, дерматолог, косметолог
«Можно уснуть в 08:00 и проснуться в 20:00. Несмотря на то, что мы проспим весь день, это всё равно будет некачественным сном, ведь мы не получим полноценной выработки гормонов, которые вырабатываются в ночное и утреннее время. Если не выспаться один раз — ничего страшного, просто будете чувствовать усталость в течение дня, но если недосыпание будет хроническим, то проблем с кожей и здоровьем не избежать. Появляется синева под глазами, лицо становится отёчным и пастозным, повышается раздражительность, возникает боль в суставах. И чем старше человек становится, тем тяжелее будут переноситься негативные эффекты», — рассказывает специалист.
Особенно заметен недосып примерно с 35–40 лет. В идеале нужно ложиться не позже 11 вечера, чтобы с часу до трёх ночи погрузиться в фазу глубокого сна — именно в это время вырабатываются основные гормоны.
«Люди, у которых на регулярной основе нет качественного сна, действительно стареют быстрее. Если пациент недосыпает семь дней, то он переходит в фазу скрытого гипотиреоза, то есть по анализам всё в норме, однако по комплексу симптомов доктор понимает, что начинаются сложности, так как нарушается выработка гормонов щитовидной железы по утрам. Щитовидная железа вырабатывает несколько гормонов, в частности Т3 и Т4, которые, в свою очередь, сами влияют на нормальную выработку других гормонов: кортизола, надпочечников, гипофиза, половых гормонов и т. д. Поэтому многие проблемы со здоровьем и лишним весом можно решить качественным сном», — подчеркнула косметолог.
Источник: ks-yanao