Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
10 ноября, воскресенье
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Самые полезные ягоды для сердца и сосудов

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 14:03, 13 июля, 2021


Вкусовые достоинства ягод можно перечислять до бесконечности, но и полезных качеств у них тоже не мало. Эти яркие и сочные плоды помогают бороться со многими тяжелыми заболеваниями, в том числе и с сердечно-сосудистыми. Мы составили для вас топ-5 самых полезных ягод, регулярное употребление которых может защитить сердце и сосуды.


Клюква.

Некоторые гибридные сорта ежевики начинают созревать примерно с середины июля. Так что до момента, когда можно будет полакомиться этими ягодами осталось совсем немного времени. В составе ежевики большое количество полифенолов, которые помогают предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Также ягода содержит витамины A и С, железо и кальций.

Малина. Эти сладкие ягоды богаты клетчаткой, марганцем, а также полезными для сердца калием и магнием. Как и ежевика, малина содержит полифенолы и витамин С (28% от суточной нормы взрослого человека). Перед сезоном простуд можно запастись замороженной малиной или малиновым вареньем. Но если решите есть эти ягоды свежими, помните, что внутри часто бывают мелкие (и не очень мелкие) клопы, поэтому внимательно осматривайте малину, прежде чем отправить ее в рот.

Черника славится своим полезным воздействием на зрение. Но и для сердца эта ягода может сделать не мало. Регулярное употребление черники как свежей, так и замороженной нормализует артериальное давление и снижает «плохой» холестерин. Кроме того, черника улучшает работу мозга, даже у пожилых людей с деменцией, а также повышает чувствительность к инсулину, что очень важно для людей с сахарным диабетом.

Ягоды асаи — не самые частые гости на наших прилавках и обычно продаются в сушеном виде или измельченными в порошок. Поиск свежих ягод асаи может превратиться в целый квест, который практически невозможно выполнить. Ну, разве что слетать за ними в Бразилию. Однако даже в сушеном виде эти плоды очень полезны. В них содержится огромное количество антиоксидантов, несколько суточных норм рибофлавина (витамин B2) и тиамина (витамин B1), недостаток которого может привести к серьезным нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.

Клюква. Эти маленькие кислые ягоды с легкой горчинкой очень популярны в холодные сезоны, особенно среди женщин, поскольку употребление морсов с клюквой помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Что касается пользы для сердца и сосудов, клюква помогает повысить уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина), а также она богата магнием и калием.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Люблю! Никогда не готовьте сразу: как убрать из мяса и рыбы антибиотики
Антибиотики, попадающие в мясо птицы, могут вызвать нежелательные побочные эффекты у людей. Это может включать аллергические реакции, расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением.
Lifenews Врач рассказала, как нужно питаться в жаркую погоду
MedicalXpress: в жаркую погоду нужно ограничить потребление кофеина
Бизнес Стало известно, сколько сыра за год съедает один житель Латвии
23 июня, когда мы в Латвии отмечают Лиго, сыр можно найти почти на каждом столе, но и в другие дни жители нашей страны все больше употребляют этот продукт, рассказывает TV3.