Важно есть фрукты аккуратно, чтобы не испортить фигуру, подчеркивает доктор Павлова в своем Telegram.
Известный эндокринолог последовательно популяризирует здоровый образ жизни и правильное питание. Зухра Павлова подчеркнула, что питание – 90% успеха при поддержании хорошей фигуры. Однако она отметила, что здоровье требует комплексного подхода, включающего и физическую активность.
Неправильный рацион может полностью уничтожить все достижения от физических упражнений. Специалист подчеркнула, что ограничение калорий и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов являются ключевыми моментами в достижении хорошей формы.
Однако доктор Павлова также предупредила о некоторых распространенных ошибках, которые могут подорвать усилия пациентов, стремящихся к здоровому образу жизни. Она отметила, что употребление апельсинового сока по утрам может привести к передозировке фруктозой, что способствует накоплению жира в организме. А также предупредила об аккуратности в отношении фруктов, упоминая случай своей пациентки, которая неправильно употребляла яблоки и другие фрукты для увеличения процента жира в организме.
Доктор также отметила важность сбалансированного питания. Например, употребление только творога или пустого кефира может привести лишь к непродолжительному насыщению. Павлова рекомендует сочетать белки, жиры и углеводы в одном приеме пищи, добавляя к творогу и кефиру овощи или кусочек хлеба.
Кроме того, эндокринолог предупредила о переизбытке жиров в рационе. Она отметила, что орехи являются полезным продуктом, но их потребление должно быть умеренным. А, например, жареный бекон содержит большое количество конечных продуктов гликирования, наносящих вред здоровью. Доктор подчеркнула, что для поддержания здоровой фигуры важно дозировать потребление орехов и исключить жареное мясо.
Таким образом, доктор Павлова призывает быть аккуратными с фруктами, следить за калорийностью пищи и питаться сбалансированно.