Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
22 ноября, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

10 негативных последствий низкокалорийных диет

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 10:12, 19 июня, 2023


Всем известно, что низкокалорийные диеты, предусматривающие ограниченное употребление пищи, вредны для здоровья. Однако многие люди по-прежнему выбирают этот метод для быстрого снижения веса.


Источник: Dreamstime

У таких диет существует масса недостатков

1. Постоянный голод

Очевидный эффект низкокалорийной диеты — постоянное чувство сильного голода. Во время похудения на таком методе нередко болит живот и все мысли только о еде. Это происходит из-за того, что при рационе ниже 1000 ккал в сутки концентрация грелина в крови, который отвечает за чувство голода, увеличивается, сообщает издание "Еще!".

2. Затруднения с концентрацией внимания, ухудшение настроения

Когда человек ест слишком мало, его когнитивные способности значительно снижаются. Ему труднее сосредоточиться, ухудшается память и настроение. Уровень сахара в крови падает, что приводит к спутанности сознания, раздражительности и сонливости. Следует помнить, что минимальное количество углеводов, которое должно поступать в организм в течение дня, составляет 100 г. Если потреблять их меньше, могут возникнуть вышеупомянутые проблемы. Кроме того, повышение уровня грелина в крови стимулирует мозг думать о еде, а это будет сильно отвлекать и мешать сосредоточиться на более важных делах.

3. Замедление метаболизма

Когда человек садится на голодную диету, его тело включает механизм, предназначенный для экономии энергии. Он начинает адаптироваться к количеству ресурсов, которое он получает с едой, чтобы защититься от негативных последствий голодания. В итоге это приводит к замедлению метаболизма. Как следствие — процесс похудения становится намного сложнее.

4. Эффект йо-йо

Этот эффект начинает проявляться после того, как человек заканчивает диету. Когда организм снова начинает получать нормальные порции пищи, он пытается добрать все то, чего был лишен во время диеты. В условиях замедленного метаболизма потерянные килограммы очень быстро возвращаются.

5. Проблемы со здоровьем

Низкокалорийные диеты не могут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Дефицит витаминов и минералов может привести к широкому спектру проблем со здоровьем и снижению иммунитета. Кроме того, могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, а также не редки проблемы с кожей.

6. Потеря мышечной массы

Голодание также приводит к потере мышечной массы. Для поддержания мышц требуется больше энергии, чем для поддержания жировых отложений. По этой причине тело может сжигать мышцы и по итогу замедлять метаболизм. Следуя диете без достаточного количества белка и энергии, легко потерять мышечную ткань, которую потом достаточно сложно восстановить.

7. Риск обморока

Низкокалорийные диеты также могут привести к обморокам. Организм не всегда сможет защитить себя от негативных последствий голодных диет. Обморок может быть очень опасным — во время потери сознания можно удариться головой или что-то сломать.

8. Кетоацидоз

Отсутствие адекватного энергоснабжения организма в течение длительного периода времени приводит к сжиганию жира вместо глюкозы. В результате вырабатываются кетоновые тела, которые подкисляют организм. У него развивается кетоацидоз, который проявляется следующими симптомами: головные боли, сухость во рту, головокружение, усталость и тошнота. В крайних случаях ацидоз может привести к коме.

9. Растяжки, дряблая кожа

Стремительное похудение также может вызвать появление растяжек и обвисание кожи. Быстрая потеря килограммов связана с ухудшением упругости и эластичности кожи. После окончания диеты избавиться от этих проблем сложно. В результате человек теряет вес, но его тело находится в плачевном состоянии.

10. Расстройства пищевого поведения

Чрезмерно низкокалорийные диеты также могут привести к расстройствам пищевого поведения. Такие диеты нарушают естественные механизмы контроля над питанием и заменяют физиологический контроль (чувство голода) когнитивным контролем, то есть пределом того, сколько вы можете съесть. Механизмы, ответственные за чувство голода и сытости, перестают адекватно регулироваться, и в итоге чувствительность к этим состояниям нарушена. Худеющему человеку уже сложно понять, сыт он или нет, и в последствии он может столкнуться с синдромом компульсивного переедания.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Еда и рецепты Можно ли замедлить метаболизм, если есть меньше?
Метаболизм замедлится, если начать морить себя голодом. Но вы навряд ли сможете отследить это самостоятельно. Изменения, как правило, незначительные, если только похудение не было экстремально быстрым.
Еда и рецепты 10 безумных диет, на которых можно умереть
Наши предки и не думали худеть. Были, знаете ли, проблемы поважнее: добыть пищу, запастись дровами на зиму.
Еда и рецепты Топ-4 модных тренда в питании, против которых резко выступают диетологи
Эти пищевые привычки, позиционируясь полезными, могут принести скорее вред, поэтому специалисты призывают отказаться от них без раздумий.
Еда и рецепты Как похудеть без подсчёта калорий и чувства голода: 10 советов нутрициолога
Скинуть несколько килограммов — вполне реально. При этом необязательно прибегать к изнуряющим диетам и судорожно считать калории. Делимся лайфхаками от нутрициолога, которые помогут привести себя в форму быстро, не делая это идеей фикс.