Речь идет о таких продуктах, как:
клубника;
апельсин;
мандарин;
грейпфрут;
авокадо;
шпинат;
перепелиные яйца;
орехи и семечки;
жирная рыба (сельдь, скумбрия, салака).
Для поддержания здоровья организма необходимо, чтобы эти продукты составляли приблизительно четверть рациона. Кроме того, специалисты в области питания отмечают, что если эти продукты будут постоянно присутствовать в рационе, то дальнейшие стрессы будут переноситься проще.
Но обращаем внимание: речь не идет о том, чтобы заедать стресс. Более того, подобная привычка приводит к тому, что чрезмерное количество сахара и углеводов активируют центры удовольствия, фактически формируя зависимость, но они не решают проблему, а усугубляют ее. Поэтому специалисты рекомендуют на период стресса полностью отказаться от алкоголя, кофеина, продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов.