Как побороть зависимость от сладкого, рассказали врачи центра медицинской профилактики.
Начинать советуют с постепенного уменьшения порций и частоты приемов пищи. Контролировать голод помогут овощи – их обязательно нужно включить в рацион. Также в рационе должно быть достаточно белковой пищи. К примеру, содержащие белок орехи и тыквенные семечки могут заменить конфеты, когда тянет устроить перекус.
Не стоит лишать себя сладкого слишком резко, а заменить сахар можно на безопасные подсластители.
Если тяга срочно «подсластить жизнь» слишком сильна, то вместо шоколада специалисты областного центра медицинской профилактики рекомендуют съесть банан. Он богат фруктозой, сахарозой и глюкозой и способен быстро утолить сладкую жажду.
Наконец, вместо привычного молочного шоколада рекомендуется перейти на черный горький.
Источник: mr-info